Can sıkıntısı, hava değişimi vb nedenler ya da gerçekten açlık krizleri… Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız masum ve hazırlaması kolay birkaç önerim olacak. Düşük kalorili ve daha sağlıklı seçenekler olsalar da porsiyon kontrolünü elden bırakmayın.
- 150 g probiyotik yoğurt + 1 dilim ananas + Tarçın
- Buharda pişmiş mevsim sebzeleri + Baharatlı yoğurt
- 2 adet kepekli/tam buğday grissini + 1 bardak ayran
- Lor peyniri + domates
- Sade kefir + Ceviz
- 1 kase bol naneli dereotlu cacık
- Salatalık
- Yağsız patlamış mısır
- 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 çay bardağı leblebi + 1 kaşık kuru üzüm
DİYETİSYEN
Merve Mahi KURT
