Bir yaşınızdan beri yaptığınız en basit aktivite olan yürüyüş, bence; “harika bir fiziksel aktivitenin yanı sıra sağlığımız için büyük bir nimet.” İşte sizi şaşırtabilecek beş madde…
- Kilo arttırıcı genlerin vücudumuzda devreye girmesine karşı koyar. Günde yaklaşık bir saat yürümenin ; şeker isteğini azaltarak, obeziteyi net bir şekilde engellediği bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmış.
- Yapılan bir çok araştırmalar düzenli yürümenin stresi azalttığını gösteriyor.
- Meme kanserine yakalanma riskini azaltır. Araştırmacılar, her türlü fiziksel aktivitenin meme kanseri riskini azalttığını zaten biliyor. Ancak; bir Amerikan Kanser Derneği araştırması, haftada yedi saat veya daha fazla yürüyen kadınların, haftada üç saat veya daha az yürüyenlere göre meme kanseri riskinin %14 daha düşük olduğunu buldu. Yürümek, aşırı kilolu olmak veya ek hormon kullanmak gibi meme kanseri risk faktörleri olan kadınlar için bile bu korumayı sağlamış.
- Eklem ağrılarını hafifletir. Birkaç çalışma, yürümenin artrite bağlı ağrıyı azalttığını ve haftada beş ila altı km. yürümenin ilk etapta artritin oluşmasını engelleyebileceğini bulmuştur. Yürüyüş, eklemleri, özellikle de osteoartrite ( kireçlenme ) en yatkın dizleri ve kalçaları kayganlaştırarak ve onları destekleyen kasları güçlendirerek korur.
- Bağışıklık fonksiyonunu artırır. Yürüyüş, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde korunmanıza yardımcı olabilir. 1000’den fazla erkek ve kadın üzerinde yapılan bir araştırma, haftada en az 5 gün, günde en az 20 dakika yürüyenlerin, haftada bir veya daha az egzersiz yapanlara göre %43 daha az hastalık günü geçirdiğini buldu. Ve eğer hastalanırlarsa, bu daha kısa süreliydi ve semptomları daha hafifti…
Spor Koordinatörü: Erkan Taş
