Ortalama bir gün boyunca duruşunuzu sabote etmek için çok şey yapıyorsunuz: Bir kitabı başınız aşağıya dönük olarak okumak, bilgisayar karşısında saatlerce oturmak, telefonunuz ile uzun süre yanlış açıda vakit geçirmek. Veya uzun süre ayakta kalmak. Vs… Bu durumda; vücudunuza kamburlaşma veya eğilme alışkanlığı kazandırmış oluyorsunuz. Zamanla bu; dik durma, ayağa kalkmayı zorlaştıran ve üst sırtınızda bir eğriliğe neden olan fiziksel değişikliklere yol açmış oluyor. Bu durum kasların üst vücudunuzu düzgün bir şekilde destekleyemeyecek kadar sert ve zayıf olmasına yol açıyor!Yani : Tıbbi dilde; kifoz olmuş oluyorsunuz…

İyi duruşun anahtarı:

Kifoz vakalarının tek ilacı: Güç ve esnekliği artıran egzersizlerdir. “Doğru kuvvet antrenmanı ve düzeltici egzersiz planlaması” duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bakın, İnsan organizması yıllar geçtikçe öne eğilim gösteren bir yapıya sahiptir. Basit mantıkla: Ön kas grupları aktif olurken arka yani sırt kas grupları özellikle güçsüz kalır. Bir de buna yukarıda belirtmiş olduğum rutin hayat akışını eklediğimizde duruş bozukluklarından kurtulamamak kaçınılmaz hale geliyor.

Duruşu neden önemsiyorum?

Kötü duruş, ayakta veya otururken nasıl göründüğünüzü etkilemekten çok daha fazlasını yapar. Gücünüzü azaltabilir, dengenizi bozabilir ve potansiyel olarak zamanla başka fiziksel sorunlara yol açabilir. Bunu bir zincirleme reaksiyon olarak düşünün: Kötü duruş vücudunuzun diğer kısımlarını çizginin dışına çekerek kas ağrısına ve diğer büyük sorunlara yol açar. Konu Önemli…

Spor Koordinatörü:
Erkan Taş