Diz veya kalça ağrısı yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Neredeyse herkes hayatlarının bir noktasında diz veya kalça ağrısı yaşayacaktır. Bu tür bir ağrı ortaya çıktığında, doktorlar ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi teşvik etmek için spor yapmayı önermektedirler.
Fiziksel olarak aktif kalmak, ağrılı veya yaralı bir eklem için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Düzenli olarak egzersiz yapmayı seviyorsanız aynı zamanda sakatlık iyileşirken kalçanızı veya dizinizi dinlendirmenizde gerekebilir. 30 dakika veya daha uzun süren bir rutin oluşturmak için bu egzersizleri birleştirebilirsiniz:
Karın egzersizleri, şınav veya bacak kaldırma dahil yer egzersizleri, el ağırlıklarının farklı yönlerde tekrar tekrar kaldırılması da dahil olmak üzere üst vücudu hedef alan egzersizler ile yüzmeyi ve germe egzersizlerini birleştirebilirsiniz…
Spor Koordinatörü
Erkan Taş
