Detoks(detoksifikasyon) vücuttan toksinlerin ve ödemin atılması amacıyla yapılan ve kısa vadede sağlıklı sonuçlar verebilen bir beslenme programıdır.
Detoksu uygularken bu kurallara dikkat edelim
- 1-3 gün sürer. Bu sürede belirli aralıklarla oruç tutar gibi belirli aralıklarla beslenilir. 1 haftadan uzun süre devam edilmesi sağlık açısında tavsiye edilmez.
- Detoksu uygularken bol su tüketimine de özen gösterin.
- Bu diyette sabahları limonlu su veya limonlu yeşil çay ile güne başlayın ve hazırlayacağınız içeceklerinizi 3-4 saatte bir tüketin.
- Sebze, meyve ve çorbalar protein içermediği için yeterli protein alımını sağlamak adına her gün en az 1 öğünde mutlaka süt, yoğurt ve kefir ile hazırladığınız bir detoks içeceği tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Sıvıları çeşitli ve farklı renkteki sebze ve meyvelerle hazırlayın.
- İçeceklerde özellikle kullanılan çiğ sebze ve meyveleri tüketmeden önce iyice yıkayın.
- Diyete ek olarak günde 2 fincana kadar siyah çay, 2 fincan sütsüz, şekersiz ve aromasız kahve tercih edebilirsiniz.
- Alkollü içeceklerin tüketimi ve kafeinin aşırı alımı vücutta ödemin artmasına neden olur. Bunların yerine sodyum miktarı az olan; maden sularını, süt veya ayranı içebilirsiniz.
- Kış detoksunu hamile ve emziren annelerin, diyabet, inflamatuar bağırsak hastalığı gibi kronik hastalığa sahip kişilerin, bağışıklığı düşük olan kişilerin, 18 yaş altı çocukların ve 70 yaş üstü bireylerin uygulamasını önermediğimi de belirtmek isterim.
Kırmızı Detoks İçeceği
Malzemeler
• 1 adet kırmızı elma
• 1 adet greyfurt
• 2 adet pancar
• 1 adet havuç
• 2 dilim taze zencefil
Hazırlanışı;Tüm malzemeleri doğrayın. Katı meyve sıkacağı ile suyunu çıkartın. Servis edeceğiniz bardaklara paylaştırın. Afiyet olsun.
Yeşil Detoks Suyu Tarifi
Malzemeleri
• 2 adet yeşil elma veya 1 dilim ananas
• Yarım demet ıspanak
• Yarım adet misket limonu
• Yarım demet maydanoz
• 2 adet salatalık
Hazırlanışı; Sebze ve meyveleri iyice doğrayın.Bütün malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirip, servis edin. Afiyet olsun.
Dyt.Bensu Nalbant
