Vücudumuzdaki birçok fonksiyonun normal seyrinde ilerlemesi, tiroid ile doğrudan ilişkilidir. Kısaca sağlıklı bir tiroid sağlıklı bir metabolizma anlamına gelir. Ve en etkili yol ise beslenmemize dikkat etmekten geçmektedir. Peki nelere dikkat etmeliyiz?
- Yeterli İyot Alımı: İyot, tiroid sağlığının en temel bir bileşenidir. Eksikliği tiroid bez büyümesine, bebeklerde zeka geriliğine neden olabilir. İyotlu tuz, deniz ürünleri, yumurta gibi yiyecekler iyot bakımından zengindir.
- Selenyum ve Çinko: Tiroid hormon sentezi ve aktifleşmesinde etkin olan iki önemli minareldirler. Brezilya cevizi, fındık, deniz ürünleri, kurubaklagiller gibi besinler kaynaklarıdır.
- Guatrojenikler: “Guatrojenik” terimi, vücutta tiroit bezinin normal işlevini bozabilen veya inhibe edebilen maddeler anlamına gelir. Guatrojenleri sıralarsak; çiğ lahanagiller (lahana, karnabahar, brokoli vs), soya ürünleri, tatlı patates, çilek, şeftali. Bu besinleri pişirerek guatrojen miktarını azaltabilirsin
Merve Mahi KURT
DİYETİSYEN
